+47 400 90 497
monikaengan@live.no
1. Fremtidsperspektiv og kognitive endringer Traumer påvirker tro på fremtiden, håp og livsforventninger. Traumatiserte kan oppleve: Mangel på håp og forventning om lidelse. Vansker med å tro at normale livshendelser vil inntreffe. Traumer utfordrer grunnleggende antagelser om: Selv: følelse av inkompetanse eller skade. Verden: opplevelse av uforutsigbarhet og fare. Fremtiden: opplevelse av håpløshet og vedvarende […]
1. HVA ER KOGNITIV TERAPI? Kognitiv terapi er en modell for å forstå og behandle psykiske lidelser. Det latinske ordet cognoscere kan oversettes med: Å lære å kjenne. Ordet kognitiv er avleder fra latin og har med aktiv erkjennelse, forståelse og undersøkelse å gjøre. Kognisjon er betegnelsen på kontinuerlig bearbeidelse av informasjon. Erkjennelse og forståelse […]
1.Nevrotransmiter hva det gjør med hjerne? Nevrotransmittere er kjemiske budbringere i hjernen som overfører signaler mellom nerveceller (nevroner). De spiller en viktig rolle i hvordan hjernen og kroppen fungerer, ettersom de påvirker alt fra humør og følelser til motoriske ferdigheter og kognisjon. Her er noen av de viktigste funksjonene nevrotransmittere har i hjernen: Humørregulering: Nevrotransmittere […]
Bevisstgjøring av tanker handler om å bli oppmerksom på hva vi tenker, og hvordan våre tanker påvirker følelser, handlinger og beslutninger. Dette er et viktig tema, spesielt i forbindelse med personlig utvikling og mental helse. Når vi er mer bevisste på hva vi tenker, kan vi lettere endre tankemønstre som kanskje ikke er hjelpsomme eller […]
Angst påvirker både kropp og sinn fordi den aktiverer kroppens stressrespons, også kjent som fight-or-flight-responsen. Dette er en evolusjonær mekanisme designet for å hjelpe oss med å håndtere fare. Når angst utløses, skjer det en rekke fysiologiske endringer i kroppen som forbereder oss på handling. Typiske kroppslige reaksjoner på angst: 1. Økt hjertefrekvens (hjertebank) Kroppen […]
Mindfulness-trening handler om å trene oppmerksomheten til å være fullt og helt til stede i øyeblikket, uten å dømme eller prøve å endre det du opplever. Dette kan bidra til redusert stress, økt selvbevissthet og bedre emosjonell balanse. Her er noen enkle mindfulness-øvelser du kan prøve: 1. Pusteøvelse Hva du gjør: Sett deg komfortabelt, med […]
Når man er deprimert, kan det være veldig utfordrende å opprettholde samme nivå av krav til seg selv som før. Depresjon kan påvirke energi, motivasjon, selvbilde og evnen til å gjennomføre daglige oppgaver, og derfor er det viktig å tilpasse kravene til det nivået man faktisk har kapasitet til. Her er noen strategier som kan […]
Kognitiv terapi, spesielt kognitiv atferdsterapi (CBT), har vist seg å forårsake målbare endringer i hjernen. CBT fokuserer på å identifisere og endre negative tankemønstre og atferd som bidrar til psykiske lidelser som depresjon, angst og PTSD. Endringene som skjer i hjernen etter kognitiv terapi er viktige for å forstå hvordan psykoterapi faktisk påvirker hjernens struktur […]
Menneskelige følelser er et komplekst spekter av opplevelser som stammer fra vår psykologiske og kroppslige reaksjoner. De spiller en viktig rolle i hvordan vi forholder oss til oss selv, andre og verden rundt oss. Følelser kan variere i intensitet og varighet, og de kan være både positive, negative eller nøytrale. Måte vi tenker på påvirker […]
Automatiske tankemønstre er tanker som dukker opp spontant og ofte uten bevisst kontroll. De kan være både positive og negative, men det er de negative automatiske tankene som vanligvis fører til emosjonelle og psykologiske vansker. Disse tankene har ofte en forvrengt virkelighetsoppfatning og oppstår spesielt i utfordrende situasjoner, uten at vi nødvendigvis er klar over […]
