Psykologengan

Blogg

Disse er de typiske symptomene på angst. Har du noen av dem?

Angst påvirker både kropp og sinn fordi den aktiverer kroppens stressrespons, også kjent som fight-or-flight-responsen. Dette er en evolusjonær mekanisme designet for å hjelpe oss med å håndtere fare. Når angst utløses, skjer det en rekke fysiologiske endringer i kroppen som forbereder oss på handling. Typiske kroppslige reaksjoner på angst: 1. Økt hjertefrekvens (hjertebank) Kroppen […]

Mindfulness-trening

Mindfulness-trening handler om å trene oppmerksomheten til å være fullt og helt til stede i øyeblikket, uten å dømme eller prøve å endre det du opplever. Dette kan bidra til redusert stress, økt selvbevissthet og bedre emosjonell balanse. Her er noen enkle mindfulness-øvelser du kan prøve: 1. Pusteøvelse Hva du gjør: Sett deg komfortabelt, med […]

Hvordan Kognitiv Atferdsterapi (CBT) Endrer Hjernen: En Vitenskapelig Utforskning av Nevropsykologiske Effekter

Kognitiv terapi, spesielt kognitiv atferdsterapi (CBT), har vist seg å forårsake målbare endringer i hjernen. CBT fokuserer på å identifisere og endre negative tankemønstre og atferd som bidrar til psykiske lidelser som depresjon, angst og PTSD. Endringene som skjer i hjernen etter kognitiv terapi er viktige for å forstå hvordan psykoterapi faktisk påvirker hjernens struktur […]

Utforskning av Menneskelige Følelser: En Komplett Guide til Vårt Indre Emosjonelle Spekter

Menneskelige følelser er et komplekst spekter av opplevelser som stammer fra vår psykologiske og kroppslige reaksjoner. De spiller en viktig rolle i hvordan vi forholder oss til oss selv, andre og verden rundt oss. Følelser kan variere i intensitet og varighet, og de kan være både positive, negative eller nøytrale. Måte vi tenker på påvirker […]

15 Negative Automatiske Tankemønstre: Hvordan Gjenkjenne og Overvinne Dem

Automatiske tankemønstre er tanker som dukker opp spontant og ofte uten bevisst kontroll. De kan være både positive og negative, men det er de negative automatiske tankene som vanligvis fører til emosjonelle og psykologiske vansker. Disse tankene har ofte en forvrengt virkelighetsoppfatning og oppstår spesielt i utfordrende situasjoner, uten at vi nødvendigvis er klar over […]