+47 400 90 497
monikaengan@live.no
1. HVA ER KOGNITIV TERAPI? Kognitiv terapi er en modell for å forstå og behandle psykiske lidelser. Det latinske ordet cognoscere kan oversettes med: Å lære å kjenne. Ordet kognitiv er avleder fra latin og har med aktiv erkjennelse, forståelse og undersøkelse å gjøre Kognisjon er betegnelsen på kontinuerlig bearbeidelse av informasjon. Erkjennelse og forståelse […]
1. Fremtidsperspektiv og kognitive endringer Traumer påvirker tro på fremtiden, håp og livsforventninger. Traumatiserte kan oppleve: Mangel på håp og forventning om lidelse. Vansker med å tro at normale livshendelser vil inntreffe. Traumer utfordrer grunnleggende antagelser om: Selv: følelse av inkompetanse eller skade. Verden: opplevelse av uforutsigbarhet og fare. Fremtiden: opplevelse av håpløshet og vedvarende […]
1. HVA ER KOGNITIV TERAPI? Kognitiv terapi er en modell for å forstå og behandle psykiske lidelser. Det latinske ordet cognoscere kan oversettes med: Å lære å kjenne. Ordet kognitiv er avleder fra latin og har med aktiv erkjennelse, forståelse og undersøkelse å gjøre. Kognisjon er betegnelsen på kontinuerlig bearbeidelse av informasjon. Erkjennelse og forståelse […]
1.Nevrotransmiter hva det gjør med hjerne? Nevrotransmittere er kjemiske budbringere i hjernen som overfører signaler mellom nerveceller (nevroner). De spiller en viktig rolle i hvordan hjernen og kroppen fungerer, ettersom de påvirker alt fra humør og følelser til motoriske ferdigheter og kognisjon. Her er noen av de viktigste funksjonene nevrotransmittere har i hjernen: Humørregulering: Nevrotransmittere […]
Bevisstgjøring av tanker handler om å bli oppmerksom på hva vi tenker, og hvordan våre tanker påvirker følelser, handlinger og beslutninger. Dette er et viktig tema, spesielt i forbindelse med personlig utvikling og mental helse. Når vi er mer bevisste på hva vi tenker, kan vi lettere endre tankemønstre som kanskje ikke er hjelpsomme eller […]
Angst påvirker både kropp og sinn fordi den aktiverer kroppens stressrespons, også kjent som fight-or-flight-responsen. Dette er en evolusjonær mekanisme designet for å hjelpe oss med å håndtere fare. Når angst utløses, skjer det en rekke fysiologiske endringer i kroppen som forbereder oss på handling. Typiske kroppslige reaksjoner på angst: 1. Økt hjertefrekvens (hjertebank) Kroppen […]
Mindfulness-trening handler om å trene oppmerksomheten til å være fullt og helt til stede i øyeblikket, uten å dømme eller prøve å endre det du opplever. Dette kan bidra til redusert stress, økt selvbevissthet og bedre emosjonell balanse. Her er noen enkle mindfulness-øvelser du kan prøve: 1. Pusteøvelse Hva du gjør: Sett deg komfortabelt, med […]
Når man er deprimert, kan det være veldig utfordrende å opprettholde samme nivå av krav til seg selv som før. Depresjon kan påvirke energi, motivasjon, selvbilde og evnen til å gjennomføre daglige oppgaver, og derfor er det viktig å tilpasse kravene til det nivået man faktisk har kapasitet til. Her er noen strategier som kan […]
Kognitiv terapi, spesielt kognitiv atferdsterapi (CBT), har vist seg å forårsake målbare endringer i hjernen. CBT fokuserer på å identifisere og endre negative tankemønstre og atferd som bidrar til psykiske lidelser som depresjon, angst og PTSD. Endringene som skjer i hjernen etter kognitiv terapi er viktige for å forstå hvordan psykoterapi faktisk påvirker hjernens struktur […]
Menneskelige følelser er et komplekst spekter av opplevelser som stammer fra vår psykologiske og kroppslige reaksjoner. De spiller en viktig rolle i hvordan vi forholder oss til oss selv, andre og verden rundt oss. Følelser kan variere i intensitet og varighet, og de kan være både positive, negative eller nøytrale. Måte vi tenker på påvirker […]
